Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты


Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты

Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты


Negoloday.Ru

Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

Диетический нежный салат. Куриная грудка, зеленая фасоль и... Дата: 22.12.2012   Автор:

Рубрика:

Публикуя диетические рецепты на своем сайте, я стала получать письма с просьбой выложить еще рецепты простых и вкусных блюд.

Сегодня отвечу простым и полезным видео рецептом на вопросы:

«Какой диетический салат можно сделать из куриной грудки?» «А что, вообще,  вкусного можно приготовить из стручковой фасоли?»

Честно, я прочитала эти вопросы и немного задумалась… Куриная грудка и стручковая фасоль? Хм, интересно. Подумаю… 🙂

Благодаря вашим вопросам у меня родился замечательный диетический рецепт салата.  Я приготовила, попробовала сама. Вкусно. М-м-м-м…

 

 

Вкус салата очень приятный – нежно сливочный.

Семье и друзьям он должен понравиться. Такое блюдо можно смело брать с собой на работу на обед.

Куриная грудка выгодно отличается тем, что подходит даже людям с ограничениями в еде по здоровью. Богатая клетчаткой стручковая фасоль поможет избежать проблем с пищеварением.

А количество белка в куриной грудке позволит вам быть сытым в течении 3-4 часов. Вы можете снизить количество жиров в пище и одновременно создать положительную микрофлору в кишечнике,  если в салат положить сметану вместо майонеза.

 

Какие нужны продукты? 

Фасоль зеленая стручковая — 100 гр;

Грудка куриная 100 гр;

Сметана маложирная 2 столовые ложки.

 

Как приготовить диетический салат из куриных грудок и стручковой фасоли?

Отвариваем грудку куриную, охлаждаем, режем кубиками. Размораживаем и промываем зеленую стручковую фасоль.

Смешиваем фасоль и курицу. Пропорция 1 : 1. Например, на одну порцию салата нужно 100 гр курицы и 100 гр фасоли.

Заправляем сметаной, перемешиваем и приправляем специями по вкусу. Украшаем зеленью и подаем на стол! Приятного аппетита. 🙂

Давайте проверим, а действительно ли этот салат можно назвать —  сытное низкокалорийное блюдо? 🙂

 

Энергетическая ценность на всю порцию салата

Жиры — 15,8 г. Углеводы — 8,63 г . Белки — 31,13 г. Калорийность – 305 Ккал.

 

Возможно, и у вас есть свои секреты, как приготовить диетический салат из куриных грудок и стручковой фасоли?

 

салат из куриных грудок и стручковой фасолиДиетический салат из куриных грудок и стручковой фасоли

 

Напишите прямо здесь, в комментариях к этому рецепту. Не стесняйтесь, поделитесь! Будет приятно вам и другим поможете. 🙂

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, или .

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их ! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

 


Источник: http://negoloday.ru/dieticheskiy-nezhnyiy-salat-kurinaya-grudka-zelenaya-fasol-i/


Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты

Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты

Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты

Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты

Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты

Стручковая фасоль с грудкой рецепты простые и вкусные рецепты

Рекомендуем почитать: